Les bienfaits du jardinage pour les seniors : une activité douce et bonne pour la santé

Avec l’arrivée des beaux jours, passer du temps à l’extérieur devient un véritable plaisir. Et pour les personnes âgées, le jardinage s’impose comme l’une des meilleures activités pour rester actif, stimuler les sens et préserver la santé mentale et physique. Bien plus qu’un simple loisir, jardiner est une activité douce et enrichissante qui favorise le bien-être à tout âge.

Chez Vital Life Home Care, nous encourageons nos patients à trouver des petits plaisirs quotidiens, à leur rythme, pour préserver leur autonomie. Et le jardinage fait partie des pratiques les plus recommandées. Voici pourquoi.

Une activité physique douce et adaptée

Le jardinage permet de bouger sans efforts violents ni gestes brusques. Il fait appel à différents groupes musculaires : bras, jambes, dos… et tout cela sans stress pour les articulations.

Quelques exemples d’activités bénéfiques :

• Planter des fleurs ou des herbes aromatiques

• Arroser les plantes à la main

• Désherber doucement

• Récolter ses légumes ou fruits

Ces petits gestes permettent de maintenir la souplesse, de travailler l’équilibre et même de renforcer la motricité fine. Un excellent moyen de lutter contre la sédentarité !

Un boost pour le moral et l’estime de soi

Mettre les mains dans la terre, voir pousser une plante qu’on a soi-même plantée, récolter des légumes du jardin… Ces petits moments procurent un sentiment d’utilité et de fierté.

Le jardinage :

• Apaise l’esprit

• Réduit le stress et l’anxiété

• Favorise la concentration et la patience

• Aide à lutter contre la solitude et la dépression

Il est même prouvé que jardiner stimule certaines zones du cerveau, ce qui en fait une activité particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de troubles cognitifs ou de démence légère.

Profiter des bienfaits de la nature

Travailler au jardin, c’est aussi l’occasion de prendre l’air et de s’exposer à la lumière naturelle, ce qui est essentiel pour :

• Renforcer l’immunité

• Maintenir un bon niveau de vitamine D

• Réguler le sommeil

• Améliorer l’humeur

Attention toutefois aux heures d’exposition : en cas de fortes chaleurs, privilégiez le jardinage le matin ou en fin d’après-midi. Et pensez à boire régulièrement et à protéger votre peau avec un chapeau et de la crème solaire.

Une stimulation cognitive précieuse

Entretenir un jardin demande un minimum d’organisation : planifier les semis, se souvenir d’arroser, reconnaître les plantes, adapter l’arrosage en fonction du climat… Ces gestes sont stimulants pour la mémoire et les fonctions exécutives. Pour les personnes atteintes de maladies comme Alzheimer ou la maladie de Parkinson, le jardinage peut devenir un repère rassurant et une activité thérapeutique.

Un lien social renforcé

Le jardin peut devenir un lieu d’échange : avec les voisins, les petits-enfants, ou même les soignants. Jardiner ensemble, c’est aussi :

• Créer du lien

• Partager des souvenirs

• Transmettre son savoir

Nous encourageons les familles à impliquer leurs proches âgés dans des activités comme le jardinage, même de manière symbolique, pour renforcer les liens familiaux.

Pas besoin d’avoir un grand jardin

Même sans extérieur, il est possible de jardiner :

• Sur un balcon avec des pots

• En intérieur avec des plantes d’intérieur ou des herbes aromatiques

• En jardinières ou potagers surélevés (plus accessibles pour les personnes ayant des douleurs articulaires ou une mobilité réduite)

Nos infirmiers à domicile peuvent aussi vous conseiller sur les meilleures façons de pratiquer cette activité en toute sécurité.

En résumé : le jardinage, une thérapie naturelle

Le jardinage est une activité complète, accessible et gratifiante, qui contribue activement à la qualité de vie des seniors. Il favorise la mobilité, réduit le stress, stimule la mémoire, renforce l’autonomie… et apporte beaucoup de joie au quotidien.