Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) à domicile : les conseils de vos infirmiers

Douleurs au dos, raideurs dans la nuque ou fourmillements dans les poignets... Les troubles musculo-squelettiques, ou TMS, ne touchent pas que les sportifs ou les travailleurs en usine. À domicile, une mauvaise posture prolongée ou des gestes répétitifs peuvent vite devenir handicapants. Chez Vital Life Home Care, nous intervenons quotidiennement à Uccle, Watermael-Boitsfort et dans tout Bruxelles pour aider nos patients à retrouver leur confort. Découvrez comment identifier et prévenir ces douleurs avant qu'elles ne s'installent.

Qu'est-ce qu'un TMS et pourquoi cela pourrait vous concerner ?

Les TMS regroupent des affections qui touchent les muscles, les tendons et les nerfs. En tant qu'infirmiers à Anderlecht et Forest, nous observons souvent ces pathologies chez les personnes qui passent beaucoup de temps assises ou qui utilisent mal leurs appuis pour se lever.

• Les zones les plus touchées : Le bas du dos (lombalgie), les épaules et les poignets.

• Les causes fréquentes : Un mobilier inadapté, le froid (très présent en ce mois de février) et le manque de mobilisation.

3 gestes simples pour protéger vos articulations au quotidien

Pour éviter de solliciter inutilement votre corps, nos équipes Vital Life Home Care vous recommandent d'adopter ces réflexes lors de vos activités à la maison :

1. Le lever de chaise "sécurisé" : Ne tirez pas sur vos bras. Avancez vos fesses au bord du siège, basculez le buste en avant et poussez sur vos jambes en gardant le dos droit.

2. L'alternance des positions : Ne restez pas plus d'une heure dans la même position, même dans un fauteuil confortable à Saint-Gilles. Le mouvement est le meilleur lubrifiant pour vos articulations.

3. L'adaptation de la hauteur : Que ce soit pour manger ou lire, veillez à ce que vos coudes soient à un angle de 90° pour ne pas casser vos poignets ou tendre vos trapèzes.

Le rôle crucial de l'hydratation et de la chaleur

En hiver, le froid contracte les muscles et rend les tendons plus fragiles.

• La chaleur : L'utilisation d'une bouillotte ou d'un patch chauffant sur les zones sensibles aide à détendre les fibres musculaires.

• L'eau : Un tendon mal hydraté est un tendon qui s'enflamme. Même si la sensation de soif est moindre en février, buvez régulièrement.

Comment Vital Life Home Care vous accompagne ?

Lors de nos passages à Bruxelles pour vos soins infirmiers, nous ne nous contentons pas de l'acte technique. Nous observons votre environnement. Si nous remarquons qu'un transfert (lit vers fauteuil) est douloureux pour vous, nous vous conseillons sur les aides techniques (verticalisateur, barre de lit) disponibles dans votre commune, que ce soit à Uccle ou Anderlecht.

Conclusion : Votre corps est votre capital

Prévenir les TMS, c'est préserver votre autonomie. En ajustant quelques habitudes simples, vous réduisez drastiquement les douleurs chroniques. Toute l'équipe de Vital Life Home Care reste à votre disposition pour évaluer vos besoins lors de notre prochaine visite.